まず3択で十分
Self Map では、行動後に「できた」「少しできた」「できなかった」の3つから選べます。細かい分析は後でよく、まずは行動の結果を軽く残します。
できなかった日も記録になる
できなかった記録は失敗ではありません。行動が大きすぎたのか、タイミングが悪かったのか、気持ちが重かったのかを知る材料になります。
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次はもっと小さくする
振り返りの目的は、自分を裁くことではありません。次に戻りやすくすることです。「資料を読む」が重かったなら「資料を開く」へ戻します。