自己理解と思考整理
Self Map：迷わず動くためのノート
保存済み
書き方の参考
過去の出来事から始めて、最後は今すぐできる小さな行動にする。
過去の出来事さっき気になった場面を1つだけ書く
->気持ち重い、怖い、焦るなどをそのまま書く
->思い込み「ちゃんとしないとだめ」などの決めつけを書く
->価値観本当は何を大事にしたかったかを書く
->新しい価値観今の自分に合う言い方へ言い換える
->試す行動今すぐできる最初の一歩にする
振り返る場面