与其等动力，不如先把行动变小

小到有点过分也可以

• 做资料 -> 打开文件
• 回复 -> 打开收件人
• 整理 -> 只移动眼前一个东西
• 运动 -> 站起来伸展十秒

重点是能回来

不需要全部完成。重要的是停下来之后，能用很小的方式重新开始。